Princípios de Pilates
Concentração
Capacidade de executar cada movimento focado com atenção plena. O corpo é guiado pela mente e, como tal, deve ser realizado um trabalho de consciencialização do movimento. Ou seja, é a transformação de um pensamento em movimento consciente.
Centro
Conhecido como Powerhouse – área abdominal localizada entre a cintura escapular e a cintura pélvica, que envolve os músculos profundos da coluna e o centro do corpo. Quanto mais forte é o nosso powerhouse mais poderoso e eficiente é o movimento. O objectivo é manter o centro corporal estável enquanto executamos movimentos com precisão e com menor gasto energético.
Precisão
É o controlo refinado do movimento, que resulta na execução exata de um determinado exercício.
Isolamento
É a aprendizagem para dissociar diferentes partes do corpo na execução de um exercício.
Respiração
A respiração consciente acompanha sempre o movimento. Este mecanismo utiliza a musculatura profunda do abdómen, além do pavimento pélvico e dos eretores da coluna. A inspiração deve ser enfatizada lateralmente pois melhora a oxigenação dos tecidos e a capacidade pulmonar.
Controlo
A aprendizagem motora de um movimento executado com técnica, precisão e respiração consciente, fazem parte dos objectivos do método.
Fluidez
É a graciosidade e leveza dos movimentos. Desta forma, o organismo aproveita a fase concêntrica e excêntrica dos exercícios, resultando num treino equilibrado.
Rotina
A frequência com que praticamos a modalidade vai permitir um aumento do nível da sua execução.