Benefícios

Aumenta a consciência corporal:  O  Método de Pilates, permite-nos  sentir as diferentes partes do corpo que estão sendo trabalhadas e por vezes descobrir outras, aumentando a concentração e a relação mente/corpo. Trata-se de um método com poucas repetições em cada exercício, onde o movimento é realizado com grande qualidade, sem que existam compensações noutros grupos musculares, que não estejam envolvidos na ação principal. Isso desenvolve a concentração e o controle do próprio corpo.

Melhora a força muscular: O uso de molas nos grandes equipamentos, acessórios como o magic circle, foam roller, Fit Balls, Soft Balls, além do peso do próprio corpo, proporcionam os desafios necessários para solicitar a musculatura de forma intensa e segura.

Aumenta a flexibilidade: Os exercícios de alongamento aliados com à  técnica de respiração, aumentam a capacidade de movimentação do corpo. O aumento da flexibilidade torna-se visível na  realização das atividades diárias (como baixar, carregar peso, empurrar e realizar outros movimentos sem provocar dores)  prevenindo assim  o encurtamento dos músculos, próprio do envelhecimento e do sedentarismo.

Melhora a capacidade respiratória: Respirar é um ato automático – quase nunca prestamos atenção à forma com que fazemos. Focar a  concentração na respiração faz com que o diafragma e os pulmões sejam usados da melhor forma,  aproveitando todas as suas capacidades. A respiração consciente pode interferir positivamente na capacidade de praticar exercícios físicos e até de controlar as emoções, já que a respiração fica alterada em momentos de tensão.

Corrige a postura: A correção postural, desenvolve-se através do  fortalecimento e alongamento equilibrado da musculatura de todo o  corpo bem como, o reconhecimento de padrões inadequados. O aumentando da consciência corporal,  leva-nos a modificar posteriormente esses padrões, aprendendo a movimentar o corpo de forma correta. O fortalecimento dos músculos do core contribuem para a sustentação eficaz da coluna.