Benefícios
Aumenta a consciência corporal: O Método de Pilates, permite-nos sentir as diferentes partes do corpo que estão sendo trabalhadas e por vezes descobrir outras, aumentando a concentração e a relação mente/corpo. Trata-se de um método com poucas repetições em cada exercício, onde o movimento é realizado com grande qualidade, sem que existam compensações noutros grupos musculares, que não estejam envolvidos na ação principal. Isso desenvolve a concentração e o controle do próprio corpo.
Melhora a força muscular: O uso de molas nos grandes equipamentos, acessórios como o magic circle, foam roller, Fit Balls, Soft Balls, além do peso do próprio corpo, proporcionam os desafios necessários para solicitar a musculatura de forma intensa e segura.
Aumenta a flexibilidade: Os exercícios de alongamento aliados com à técnica de respiração, aumentam a capacidade de movimentação do corpo. O aumento da flexibilidade torna-se visível na realização das atividades diárias (como baixar, carregar peso, empurrar e realizar outros movimentos sem provocar dores) prevenindo assim o encurtamento dos músculos, próprio do envelhecimento e do sedentarismo.
Melhora a capacidade respiratória: Respirar é um ato automático – quase nunca prestamos atenção à forma com que fazemos. Focar a concentração na respiração faz com que o diafragma e os pulmões sejam usados da melhor forma, aproveitando todas as suas capacidades. A respiração consciente pode interferir positivamente na capacidade de praticar exercícios físicos e até de controlar as emoções, já que a respiração fica alterada em momentos de tensão.
Corrige a postura: A correção postural, desenvolve-se através do fortalecimento e alongamento equilibrado da musculatura de todo o corpo bem como, o reconhecimento de padrões inadequados. O aumentando da consciência corporal, leva-nos a modificar posteriormente esses padrões, aprendendo a movimentar o corpo de forma correta. O fortalecimento dos músculos do core contribuem para a sustentação eficaz da coluna.
Melhora a vida sexual: O Pilates tonifica a musculatura do abdômen e da região pélvica, áreas mais exigidas durante a relação sexual. Os exercícios feitos através de contração e relaxamento da musculatura do períneo e do pubo-coccígeo e o fortalecimento da região interna da coxa e glúteos, melhoram a mobilidade e flexibilidade das ancas.
Melhora a autoestima: A progressão segura do método permite que se alcance de forma prazerosa o controlo e o aumento das capacidades do próprio corpo, melhorando a qualidade de vida e a performance atlética. Começar a acreditar nas capacidades físicas e mentais melhora a autoestima!
Aumenta a capacidade mental: A mente comanda os movimentos do corpo, a memória é estimulada, os níveis de criatividade aumentados e as células nervosas do cérebro comunicam entre elas de novas formas, melhorando o foco e a concentração.
Diminui as dores: Pode diminuir e até eliminar dores de má postura e de algumas patologias músculo-esqueléticas. É sempre importante, o diagnostico do médico, para perceber a causa da dor. O instrutor vai precisar dessas informações para planear o treino com os exercícios de Pilates adequados a cada situação. Também é essencial que o aluno passe por uma avaliação postural/física detalhada.